인바디 보는법 및 측정 해석 (feat. 2022 헬린이)

조하 (joyhi) ~! 하고 싶은 거 다하는 블로거입니다!

오늘은 제가 살고 있는 아파트 시설 안에 있는 무료 헬스 시설에서 운동을 시작한 지 얼마안 된 헬린이로 인바디를 측정해봤습니다! 오늘도 헬스장에서 헬스를 하면서,, 혼자하니까 ㅠㅠ 역시 헬스장을 돈을 주고 다니고 PT를 받는 이유를 알겠더라구요..! 저도 얼른 강습을 받기를 희망합니다

▲ 헬스장에서 사진 한 컷! 그리고 거의 헬스장에 전세낸 마냥,, 운동을 한 오늘 어느 여유로운 오후 :-) ... 좋다! 

▲ 이번년도에 군인인 저의 몸짱 남자친구와 함께 유행하고 있는 바디프로필을 찍기로 했습니다..! 결혼하기 전에 같이 몸을 만들어보자는 취지인데 ^^,,, 약간 후회가 되지만..! 헬스장에 인바디 기계가 있길래 저도 한 번 해봤습니다! 인바디기계는 되게 다양한 거 같아요. 제가 사용한 기계는 우선 위의 사진처럼 생겼어요! 

 

#인바디 기계에 입력해야 하는 사항 : ID(가상의 숫자만 입력해도 무관!), 나이, 성별, 키, 몸무게(몸무게는 자동으로 측정해줍니다) 

#인바디 검사방법 및 순서 (저도 오늘 처음해봤어요! 심지어 셀프로.. ^^ 여러분도 할 수 있습니다!)

1. *맨발*로 검사기 위에 올라가서 체중을 측정합니다. (저 처음에 신발을 신고 올라갔답니다 하하하하)
2. 인바디 기계에 입력해야 하는 사항을 입력합니다. 
3. 양쪽에 있는 2개의 봉을 엄지가 위로 향하게 잡고 겨드랑이와 몸이 떨어질 정도로 잡고 움직이지 말아주세요 (약 30초 정도)
4. 그러면 끝! 인쇄기가 연결이 되어 있다면 인쇄지를 받으시면 됩니다.

참, 쉽죠?~ 

▲ 그러면 인쇄지가 나오는데요! 인바디 InBody ~ 인쇄지를 보시면, 체중, 골격근량, 체지방량, 체수분, 단백질 등 다양한 부분에 대해서 알려줍니다. 참,, 신기해요! 그리고 가장 중요한 비만진단. 근육-지방조절에 대한 부분이 수치로 나와요! 저는.. 복부비만이라네요?.. 세상 충격 받아서 더 열심히 운동을 하려고 합니다..! 

 

인바디 검사지가 좋았던 게, 오른쪽에 사람이 있는데 부위별 근육 발달과 부위별 체지방량 양호 비만 위험등을 표시해서 보여줘서 시각화되어 잘 이해가 쉬웠어요! (저는 하체는 괜찮은데 상체가 근육이 없고 지방이 많다고 하네요 ㅎㅎ;;) 

▲ 혹시라도 인바디 결과지를 더 정확하게 읽고 해석하고 싶으신 분들이 계실 거 같아서 가져와봤습니다! 

#BMI : 체중이 신장에 비해 적당한지를 의미합니다.
#체지방률 : 체중에서 체지방량이 차지하는 비율입니다.
#내장지방 : 내장지방이 쌓인 정도를 나타태며, 복부지방률과 함께 복부비만을 판정하는 기준
#체수분, 단백질, 무기질, 체지방 : 우리 몸은 이 4가지 성분으로 이루어져 있으며, 각 체성분의 균형이 깨어지면 #다음과 같은 증상이 나타납니다. 체지방 과다 = 비만 / 체수분 불균형= 부종 / 무기질 부족 = 골다공증 / 단백질 부족 = 영양결핍

 

오늘도 유용한 정보를 알려주는 다음 파워 블로거 조하였습니다!